Yazar: Fatma Özdemir
-
Esnek Olmayan Bedenler İçin 30 Dakikalık Yoga Pratiği
Bedeninizin esnek olmaması bir problem değil. Bedeninizin sınırlarına saygı duyarak yoga pratiğinize devam edebilirsiniz. Eğer ilk kez kendi kendinize evde yoga yapacaksanız, “Yin Yoga ve Nereden Başlasam?” yazımı okuyarak başlamanızı öneririm. Aşağıda yaklaşık 30 dakikalık bir seri var. Pozların süresini değiştirerek bu seriyi uzatıp kısaltabilirsiniz. Pozları en az 2 dakika, ara dinlenmeleri en az 30 saniye…
-
Bedenim Hiç Esnek Değil… İmdaat!
Yogaya merak salıp internette araştırma yapmaya başlarsanız veya yoga dergilerine göz atarsanız genelde son derece güzel, zayıf ve bedeni oldukça esnek insanların yoga yaptığı izlenimine kapılabilirsiniz. Oysa ben kendimden biliyorum; 2000 yılından beri yogayla ilgileniyorum ve o pozların çoğuna ya hiç giremedim, ya da girebilmem yıllar aldı… Bedenim yoga yapan pek çok arkadaşımınki gibi esnek…
-
Yeni Başlayanlar İçin 30 Dakikalık Yin Yoga Pratiği
Ve nihayet ilk kişisel pratiğimiz! Bu yazıda yaklaşık 30 dakikalık bir seri vereceğim. Eğer ilk kez kendi kendinize evde yoga yapacaksanız, “Yin Yoga ve Nereden Başlasam?” yazımı okuyarak başlamanızı öneririm. Pozların süresini değiştirerek bu seriyi uzatıp kısaltmanız mümkün . Pozları en az 2 dakika, ara dinlenmeleri en az 30 saniye yapmanızı öneririm. Seiza pozu (4 dk…
-
Yin Yoga ve Nereden Başlasam?
Modern hayatın zihnimizde, ruhumuzda ve bedenimizde yarattığı yorgunluğu giderebilmek için herkesin farklı uğraşları var. Son zamanlarda popüler hale gelmeye başlayan yoga yapmak da bu uğraşlar arasına katıldı. Stüdyolarda çeşit çeşit yoga dersleri var. Alternatiflerin artması bazen kafa karışıklığına da yol açabiliyor ve nereden başlayacağımızı bilemez hale geliyoruz. Benim bunun için iki önerim var: Hiçbir araştırma,…
-
Yogaya Nasıl Başladım? Kul Sıkışmayınca Hızır Yetizmezmiş
Yıl 1999 ya da 2000 olmalı. Türk gençliğinin pek çok ferdi gibi ben de yıllardır masa başında ders çalışmaktan ve sonrasında da pek farklı olmayan ofis hayatından dolayı sağ omuzum, boynumun sağ tarafı, kürek kemiklerim, hemen hemen üst bedenimin tüm sağ tarafı acılar, ağrılar içinde yaşıyorum. Böyle ağrılar, acılar içinde olduğum bir gün bir arkadaşım…
-
İnanna’nın Aşkı – Muazzez İlmiye Çığ
İnanna, İçsel Doğum ekolünün yaratıcısı Julia Steils Paçacıoğlu sayesinde doulalık eğitimim esnasında hayatıma girdi. İnanna’nın aldığı çağrı, bu çağrıyla yer altına inişi ve orada karşılaştıkları hem doulalık yolculuğumuza hem kendi yolculuğuma büyük ilham oldu. Kitaptan 2015 yılında arkadaşım Doula Esra Erkut Demiröz sayesinde haberim oldu . İlk fırsatta edindim bir tane. Muazzez Hanım’ın elinden çıktığı her…
-
Bir Niyet Ettim
Bir niyet ettim. Ne zaman tam olarak bilmiyorum ama epey önce. Sanki derinlerden bir ses geliyordu, aslında hala geliyor. Belli belirsiz. Kendine özgü bir ritmi var gibi ama ne dediği tam duyulmuyor. Ne yaparsam o sesi daha iyi duyarım, ne yaparsam o sesin ne dediğini anlarım? İçimden gelen başka bir ses de o ilk duyduğumu…
FATMA ÖZDEMİR İLE 