Kategori: yoga
-
Aya Selam Yoga Serisi
2008 yılında ilk yoga eğitmenliği eğitimimi alırken ilk ödevimiz “Aya Selam” olarak bilinen kendi çapında pek meşhur bir yoga serisini birilerine yaptırmaktı. Doğrusu biraz dehşete kapılmıştık hepimiz. Birilerinin karşısında bir yoga pozunu gösterip iki kelime anlamlı cümle kuramıyorken bir seriyi nasıl öğretecektik?! Hocam sevgili Zeynep Aksoy’un sözlerini bugün gibi hatırlıyorum. “Söyleyeceklerinizi kelime kelime yazın, ezberleyin […]
-
Çok Bilmek mi Azıcık Uygulamak mı?
Çok sevdiğim ve güncel bir düşünür olan Eckhart Tolle’un Yeni Bir Dünya kitabını okurken nefesimizi fark etmenin faydalarını anlattığı bir bölümde şu anlama gelen cümleler gözüme ve aklıma takıldı: “Tam bir meditasyon, günlük hayatın içinde nefesinizi fark etmenin yerini tutmaz.” Bu düşünce, sanki hep bildiğim ama tam ifade edemediğim bir şeylerin güzel bir ifadesi oldu. […]
-
Yoga ve Ayurveda
2000 yılında yogaya başladığımda yoga Türkiye’de pek bilinmiyordu. Hatta ne olduğu tam anlaşılmadığı için biraz şüpheli bir gözle bakılan bir şeydi desem yalan olmaz. Yoga dersleri ofis ortamında mahvolan bedenime, yorulmuş zihnime ve sıkışmış ruhuma ilaç gibi gelse de, bir iki yakın arkadaşım dışındaki kişilere yogadan bahsetmeye çekindiğimi hatırlıyorum. Yıllar içinde yoga yolunda az gittim […]
-
Esnek Olmayan Bedenler İçin 30 Dakikalık Yoga Pratiği
Bedeninizin esnek olmaması bir problem değil. Bedeninizin sınırlarına saygı duyarak yoga pratiğinize devam edebilirsiniz. Eğer ilk kez kendi kendinize evde yoga yapacaksanız, “Yin Yoga ve Nereden Başlasam?” yazımı okuyarak başlamanızı öneririm. Aşağıda yaklaşık 30 dakikalık bir seri var. Pozların süresini değiştirerek bu seriyi uzatıp kısaltabilirsiniz. Pozları en az 2 dakika, ara dinlenmeleri en az 30 saniye […]
-
Bedenim Hiç Esnek Değil… İmdaat!
Yogaya merak salıp internette araştırma yapmaya başlarsanız veya yoga dergilerine göz atarsanız genelde son derece güzel, zayıf ve bedeni oldukça esnek insanların yoga yaptığı izlenimine kapılabilirsiniz. Oysa ben kendimden biliyorum; 2000 yılından beri yogayla ilgileniyorum ve o pozların çoğuna ya hiç giremedim, ya da girebilmem yıllar aldı… Bedenim yoga yapan pek çok arkadaşımınki gibi esnek […]
-
Yeni Başlayanlar İçin 30 Dakikalık Yin Yoga Pratiği
Ve nihayet ilk kişisel pratiğimiz! Bu yazıda yaklaşık 30 dakikalık bir seri vereceğim. Eğer ilk kez kendi kendinize evde yoga yapacaksanız, “Yin Yoga ve Nereden Başlasam?” yazımı okuyarak başlamanızı öneririm. Pozların süresini değiştirerek bu seriyi uzatıp kısaltmanız mümkün . Pozları en az 2 dakika, ara dinlenmeleri en az 30 saniye yapmanızı öneririm. Seiza pozu (4 dk […]
-
Yin Yoga ve Nereden Başlasam?
Modern hayatın zihnimizde, ruhumuzda ve bedenimizde yarattığı yorgunluğu giderebilmek için herkesin farklı uğraşları var. Son zamanlarda popüler hale gelmeye başlayan yoga yapmak da bu uğraşlar arasına katıldı. Stüdyolarda çeşit çeşit yoga dersleri var. Alternatiflerin artması bazen kafa karışıklığına da yol açabiliyor ve nereden başlayacağımızı bilemez hale geliyoruz. Benim bunun için iki önerim var: Hiçbir araştırma, […]
-
Yogaya Nasıl Başladım? Kul Sıkışmayınca Hızır Yetizmezmiş
Yıl 1999 ya da 2000 olmalı. Türk gençliğinin pek çok ferdi gibi ben de yıllardır masa başında ders çalışmaktan ve sonrasında da pek farklı olmayan ofis hayatından dolayı sağ omuzum, boynumun sağ tarafı, kürek kemiklerim, hemen hemen üst bedenimin tüm sağ tarafı acılar, ağrılar içinde yaşıyorum. Böyle ağrılar, acılar içinde olduğum bir gün bir arkadaşım […]
Fatma Özdemir ile 